Prebioticele & Probioticele – bacteriile prietenoase

Prebiotic = reprezinta hrana pentru bacteriile benefice (probioticele),  stimuleaza cresterea microflorei naturale a intestinului, unul din proprietatile de baza ale prebioticelor este ca ele nu sunt digerate si astfel ajung in intestin in forma lor originala, administrarea de prebiotice stimuleaza popularea cu bacterii benefice pentru organism.

Probiotic = celulele vii ale microflorei intestinului (lactobacil, bifidus, lactococi…),  ajuta la popularea intestinului afectat de antibiotic, mancarea de proasta calitate sau alte obiceiuri nesanatoase (alcool, tutun) cu microflora din exterior. In jur de 5-10% din probiotice ajung in intestin in forma nealterata. In intestin exista in jur de 500 de tipuri de bacterii benefice, un probiotic contine 1-2 tipuri in general.

Sursele ideale de probiotice si prebiotice sunt chiar alimentele naturale, enumar doar cateva: iaurtul si kefirul, kombucha, lapte de soia, muraturi.

Este evident ca pe perioada antibioticului doza de pre si probiotice trebuie sa fie mai mare ca sa inlocuiasca microflora distrusa de bacterii iar bacteriile benefice naturale nu-s suficiente desi au si ele rostul lor. N-as spune ca exista un dozaj standard, mai degraba in functie de cum te simti.

De-a lungul antibioterapiei am folosit gama linex (2 bacterii lactice) alternat cu eubiotic (2 bacterii lactice, 5 miliarde bacterii).  Preturile acestora variaza undeva pe la 20-30 de lei cutia (nu-mi mai amintesc sigur).  Oricum, rezultatul nu foarte satisfacator.

Apoi am incercat ceva mai scump Jarrow Dophilus de la Secom (6 tulpini!! si 3,4 miliarde de bacterii „de treaba” per capsula + prebiotice). Luam in jur de 3 pe zi in timpul antibioticului si 2 inca o saptamana dupa terminarea lui. Atentie! pre si probioticele se iau la minim 2 ore distanta de antibiotic! Mi s-au parut mai bune decat combinatia celor doua de mai sus insa prea scumpe asa ca am cautat in continuare.

Am dat actualmente de niste chestii f.f. misto care m-au impresionat placut: prebioticele Lactofiltrum (in jur de 24 ron) si probioticele orosolubile de la terapia SA (3 tulpini, Bifidus si lactobacili).

Eu iau in felul urmator: comprimatul de lactofiltrum cu 45 de minute inainte de masa iar probioticele la 20 de minute dupa prebiotice. Apoi mananc. Acum nu iau antibiotic la fiecare masa deci le iau inainte meselor la care nu iau antibiotic. Daca luati de 3x pe zi antibiotic atunci eu as lua bacteriile benefice la vreo 2 ore dupa ultimul antibiotic, de obicei seara. Iau masa la 20 iar pe la 22-22:30 iau prebioticele iar la 23 si probioticele dupa care somn.

Fara a face reclama (desi ma gandesc acum ca n-ar strica sa ne mai dea companiile diferite produse sa incercam caci tot suntem cobai la capitolul asta 🙂 ) vreau sa va spun ca aceasta combinatie pre si probiotic mi se pare cea mai buna de pana acum. E atat de buna incat nu mai am „senzatii” prin intestine iar unele manifestari „datorate” acestor bacterii ar fi categorisite in popor ca fiind „stomac sanatos, neica!„.

Voi ce-ati mai incercat? ce a dat rezultate? ce n-a mers? ce recomandati si ce nu?

LATER EDIT(20.10.2012):

Alte doua produse testate: ENTEROL, produs de Biocodex, contine Sacchardomyces boulardii liofilizat. pe recipient scrie ca e foarte util in asociere cu metronidazole pentru prevenirea Clostridium difficile….
Recipientul are doar 10 pastilute dar e suficienta una pe zi. Totusi, n-am constatat efecte miraculoase.

Protectis, contine tot 10 tablete orosolubile cu aroma de lamaie, contine tot o singura tulpina: Lactobacillus reuteri. La fel, nimic impresionant. Efect scazut la un pret deloc scazut.